Funktionel er en kombination af cardio- og styrketræning. Styrketræning kan både være tung træning med få gentagelser og lavere vægt med flere gentagelser. Træningen foregår uden koreografi og vil udfordre dig på styrke, puls, intensitetstræning og stabilitet. Der benyttes helkropsøvelser, håndvægte, kettlebells mm. Instruktøren sørger for at tilrettelægge timen, så alle kan være med uanset niveau. Holdet er for dig, der ønsker en intens workout og en stærk krop.